Sei in piedi con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per mantenere una buona postura. Puoi mantenere le mani a livello dei fianchi. Il movimento, da eseguire unilateralmente una gamba alla volta, consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dell’anca stando attento anche all’equilibrio. Nel compiere questo movimento rispetta il tuo grado di flessibilità in un contesto in cui l’obiettivo è focalizzarsi sulla mobilità dell’anca e non tanto sulla contrazione muscolare. Attento anche ad una respirazione regolare.
