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In questo articolo e video vediamo i migliori esercizi per tricipiti che tu possa fare in palestra o a casa.
Questo piccolo gruppo muscolare costituisce circa i 2/3 del braccio e anche visivamente concorrono a dare pienezza al braccio. Ecco quindi che capiamo subito perché è importante allenarli al meglio per avere ottimi risultati, sia funzionali sia estetici.
Nel video vediamo alcuni esercizi che puoi alternare con regolarità per colpire il tricipite al meglio stimolando quindi un’ottima crescita muscolare. Ovviamente l’alimentazione è fondamentale e anche il riposo è vitale per permettere al muscolo di recuperare. Assicurati di eseguire ogni esercizio con una tecnica impeccabile in modo tale che la sicurezza sia preservata e anche l’efficacia sia massima. In tal modo vedrai da subito ottimi risultati.
Sicuramente i tricipiti intervengono anche nell’allenamento del petto quindi allenare efficacemente i pettorali ti aiuta indirettamente anche ad avere ottimi tricipiti. Ti consiglio di eseguire qualche esercizio in più rispetto ai bicipiti in quanto i tricipiti, come dice il nome, sono più complessi e formati da un capo in più.
La respirazione come sempre è fondamentale quindi espirerai quando contrai i muscoli ed inspirerai quando li rilassi.
Distensioni con Bilanciere
Fase 1
Fase 2
Distensioni con Manubri
Fase 1
Fase 2
Distensioni sopra la testa
Fase 1
Fase 2
