Ecco il workout:
Front Squat con Manubrio: 4×12
Stacco con Bilanciere: 4×8
Affondo Laterale a Corpo Libero: 4×10
Squat to Kick: 4×10
Lateral Hollow Rock: 3×1′
Scopri in questo video l’allenamento dell’attore Ben Affleck in preparazione del suo ruolo in Batman.
L’obiettivo del workout è quello di aumentare la massa muscolare efficacemente.
Nel tuo caso evita le cose troppo estreme assicurandoti di personalizzarti tutto al meglio per i migliori risultati.
Puoi quindi puntare all’ipertrofia muscolare in un contesto in cui l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare viene sempre al primo posto.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
