VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento degli attori Hugh Jackman e Matthew McConaughey per aumentare la massa muscolare efficacemente in preparazione dei loro ruoli cinematografici.
OBIETTIVO: L’obiettivo di base è sempre l’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare.
WORKOUT: Puoi prendere spunto da questi workout provandoli soltanto se sei abbastanza avanzato in termini di esperienza di allenamento; datti quindi modo di personalizzarti il tutto per i migliori risultati.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
