In questo video scopriamo la palestra del musicista Jason Derulo dove si allena per aumentare la massa muscolare in preparazione dei suoi tour. Puoi prendere spunto per allenarti a casa, senza dover andare in palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
