Scopri in questo video un allenamento molto efficace per i bicipiti da eseguire in palestra per aumentare la massa muscolare nel caso tu abbia a disposizione solo bilanciere, panca e dischi perché il resto dell’attrezzatura è impegnato nell’orario di punta. In tutti gli esercizi focalizzati al massimo sulla contrazione dei bicipiti per la massima efficacia e per un buon pompaggio muscolare. Ecco gli esercizi:
– curl con bilanciere: ottimo esercizio per colpire al meglio i bicipiti e farli crescere in termini di massa. Focalizzati al meglio sull’arco di movimento con buona enfasi sulla fase negativa o discendente;
– curl con dischi: in questo caso hai anche la supinazione dell’avambraccio per allenare al meglio i bicipiti sopratutto in termini di picco;
– plate pinch curl: per aumentare la massa muscolare dei bicipiti; – riverse curl con bilanciere: presa in pronazione con gli avambracci che intervengono in maniera più importante;
– hammer curl con dischi: presa a martello con dischi non troppo pesanti e ampio arco di movimento.
Aumentare Massa Muscolare: il Trucco per Braccia più Grosse
Colore
Muscolo
Funzione
