Scheda Massa: 5 Sessioni Settimanali in Multifrequenza (Push, Pull, Legs)
Giorno 1/4: Petto e Tricipiti Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena/Spinte Indietro: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Giorno 2/5: Schiena e Bicipiti Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore…
