Scheda Massa Muscolare: Serie, Ripetizioni, Pesi e Numero di Esercizi
Ecco le 3 Fasi: Fase 1: Serie: 3 Ripetizioni: 12 Pause: 30/45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3 (petto, schiena e gambe) Esercizi: 2 (spalle e braccia) Fase 2: Serie: 4 Ripetizioni: 12 Pause: 30/45 secondi Pesi: 75% del massimale Esercizi: 4 (petto, schiena e gambe) Esercizi: 3 (spalle e braccia) Fase 3: Serie:…
