Allenamento all'aperto

Scheda Palestra: N° di Serie e di Ripetizioni

Hai deciso di iscrivervi in palestra, hai fatto il primo passo, avete gettato le basi per il raggiungimento del tuo obiettivo di forma fisica: iniziare una nuova attività con il piede giusto è necessario per aver risultati sicuri nel futuro. Tra tutte le variabili da considerare, una molto importante è la persona incaricata a seguirvi durante il percorso,…

Consapevolezza Muscolare

Consapevolezza Muscolare

Consapevolezza muscolare e metodo Butterfly La consapevolezza muscolare è un ottimo strumento per rendere i propri allenamenti fruttuosi ed efficaci. È un concetto che già usava Arnold Schwarzenegger negli anni ’70 in modo empirico, riscoperto ai giorni nostri grazie a studi scientifici ed è alla base del metodo Butterfly, ovvero un insieme di accorgimenti da…

Pompaggio Muscolare

Pompaggio Muscolare

Il pompaggio muscolare: approfondimento Molti ragazzi mi chiedono cosa sia il pompaggio muscolare e come mantenerlo nel tempo. In questo articolo lo vediamo in dettaglio. Il pompaggio muscolare è quel fenomeno temporaneo che vede il muscolo più gonfio e duro, dovuto all’afflusso del sangue al muscolo che si sta allenando. Terminato l’allenamento, è naturale che…