Scheda Massa: Serie, Ripetizioni, Esercizi e Pesi (4 Esempi Casa/Palestra)
Ecco tutti i numeri di base: Serie: dalle 3 alle 5 Ripetizioni: dalle 8 alle 12 Pause: 30/45, attive Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle VIDEO: Scopri in questo video tutto quello che devi sapere sulla scheda per aumentare la massa muscolare efficacemente anche…
