Muscoli Addominali

Colore Muscolo Funzione Retto dell’Addome flessione e flessione laterale del tronco Obliqui Interni flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato Obliqui Esterni rotazione controlaterale, flessione laterale e flessione in avanti i Migliori Esercizi per gli Addominali

Muscoli Avambracci

Colore Muscolo Funzione Brachioradiale flessione del gomito e supinazione dell’avambraccio Flessore radiale del carpo flessione Flessore ulnare del carpo flessione Estensore ulnare del carpo estensione Estensore delle dita estensione i Migliori Esercizi per gli Avambracci

Muscoli Tricipiti

Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale estensione del gomito Capo laterale estensione del gomito i Migliori Esercizi per i Tricipiti

Muscoli Spalle

Colore Muscolo Funzione Deltoidi anteriori flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale Deltoidi laterali abduzione Deltoidi posteriori rotazione esterna e abduzione orizzontale i Migliori Esercizi per le Spalle

Muscoli Pettorali

Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale i Migliori Esercizi per i Pettorali

Muscoli Gamba

Colore Muscolo Funzione Vasto Intermedio & Retto Femorale Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale) Vasto Laterale Estensione del ginocchio Vasto Mediale estensione del ginocchio Sartorio flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna Adduttore adduzione Ileo-Psoas flessione, adduzione e rotazione esterna Semimembranoso estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna Semitendinoso estensione dell’anca, flessione…

Muscoli Schiena

Colore Muscolo Funzione Elevatore della Scapola Elevazione della scapola Trapezio – porzione superiore elevazione della scapola & rotazione verso l’alto Trapezio – porzione mediale  adduzione & rotazione verso l’alto Trapezio – porzione inferiore depressione Dorsali estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale Subscapolare rotazione interna Piccolo Rotondo & Infraspinato rotazione esterna Sopraspinato abduzione Dentato Anteriore stabilizzazione, abduzione, rotazione verso…