Muscoli Addominali

Scopri in questo video un allenamento per addominali scolpiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda il focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Come…

Muscoli Avambracci

Colore Muscolo Funzione Brachioradiale flessione del gomito e supinazione dell’avambraccio Flessore radiale del carpo flessione Flessore ulnare del carpo flessione Estensore ulnare del carpo estensione Estensore delle dita estensione Puoi allenare gli avambracci con l’Hand Grip. Scoprilo cliccando qui sotto Scopri l’Hand Grip cliccando sul bottone qui sotto Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza RISERVA…

Muscoli Tricipiti

Colore Muscolo Funzione Capo lungo estensione (gomito), estensione del braccio Capo mediale estensione del gomito Capo laterale estensione del gomito Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza RISERVA ORA IL TUO POSTO

Muscoli Deltoidi

Colore Muscolo Funzione Deltoidi anteriori flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale Deltoidi laterali abduzione Deltoidi posteriori rotazione esterna e abduzione orizzontale Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza RISERVA ORA IL TUO POSTO

Muscoli Pettorali

Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza RISERVA ORA IL TUO POSTO

Muscoli Gamba

Colore Muscolo Funzione Vasto Intermedio & Retto Femorale Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale) Vasto Laterale Estensione del ginocchio Vasto Mediale estensione del ginocchio Sartorio flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna Adduttore adduzione Ileo-Psoas flessione, adduzione e rotazione esterna Semimembranoso estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna Semitendinoso estensione dell’anca, flessione…

Muscoli Schiena

Colore Muscolo Funzione Elevatore della Scapola Elevazione della scapola Trapezio – porzione superiore elevazione della scapola & rotazione verso l’alto Trapezio – porzione mediale  adduzione & rotazione verso l’alto Trapezio – porzione inferiore depressione Dorsali estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale Subscapolare rotazione interna Piccolo Rotondo & Infraspinato rotazione esterna Sopraspinato abduzione Dentato Anteriore stabilizzazione, abduzione, rotazione verso…