Scheda Massa: Quanto Peso Usare per l’Ipertrofia Muscolare (Casa/Palestra)
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle In questo video scoprirai nel dettaglio quanto peso devi utilizzare in ogni singolo esercizio per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa…
