Scheda Massa: Quanto Peso Usare in Ogni Esercizio (3 Variabili/Ipertrofia Muscolare)
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, brevi ed attive Pesi: 75% del massimale 10 ripetizioni = 75% del massimale Numero di esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle VIDEO: In questo video scoprirai nel dettaglio quanto peso usare in ogni singolo esercizio…
