Scheda Massa: Quanti Esercizi Fare + Come Dividere i Muscoli (Ipertrofia Muscolare)
Fase 1: Serie e Ripetizioni: 3×12 30/45″ Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3 per petto, schiena e gambe 2 per spalle e braccia Fase 2: Serie e Ripetizioni: 4×12 30/45″ Pesi: +5% ogni 2 settimane Esercizi: 3 per petto, schiena e gambe 3 per spalle e braccia Fase 3: Serie e Ripetizioni: 5×8 45″ Pesi:…
