PASSO 1
A – Da oggi comincia ad ascoltare maggiormente il tuo corpo quantomeno in ambito allenamento.
B – Ripensa a esperienze del passato nelle quali pur facendo “le cose giuste” non ti sentivi come speravi e non raggiungevi il tuo obiettivo. Prova a pensare a qual è il motivo.
C – Ripensa a esperienze nelle quali, invece, hai fatto “cose sbagliate” per la forma fisica ma nonostante ciò stavi da dio ed eri anche in forma o quantomeno soddisfatto di te.
Anche qui, pensa al motivo.
PASSO 2
Prendi un foglio di carta e scrivici sopra quanto segue:
A – Quale pensi sia il tuo “problema” (esempio: “grasso”, “pancia molle”, fianchi larghi..etc)
B – Quale pensi sia la ragione di questo risultato.
Quindi chiediti ancora quale sia la motivazione della tua situazione attuale e:
C – Scarta la prima risposta che ti dai (che avevi scritto nel punto B visto prima)
D – Prova a capire quale sia realmente il motivo.
Esempio:
Prendo un foglio di carta e scrivo:
A – Problema: Pancia molle con troppo grasso nella parte inferiore.
B – Ragione: non so cosa fare e come allenarmi.
C – Scarto questa ultima ragione che mi sono dato.
D – Il vero motivo è che non faccio altro che guardarmi allo specchio e sentirmi male relativamente al mio aspetto fisico. Mi dico continuamente cose brutte e demotivanti. Sono anche troppo stressato.
In questo contesto ha senso impegnarsi per migliorare?
Sarà difficile progredire visto che il vero motivo sono lo stress e la mancata accettazione del mio corpo ora.
Ti garantisco che non solo ti auto-saboterai sbagliando ma se anche proverai a fare meglio, difficilmente arriverai a destinazione.
Se anche ci arriverai, in ogni caso non sarai soddisfatto.
Il trucco sta tutto nel fatto che la prima risposta che ci diamo raramente, anzi mai, è quella giusta.
Questa è frutto dell’inconsapevolezza che prevale sempre su base quotidiana quando corriamo di qua e di là per i mille impegni.
Ecco quindi che scartata la prima risposta, aspetti che quella vera emerga in pochi secondi.
Questo è un procedimento semplice e potentissimo che ho scoperto qualche anno fa e che applico in ogni ambito della mia vita.
Quando pensi al motivo di un tuo mancato risultato/situazione insoddisfacente, pensa sempre alla ragione di ciò.
Quindi scarta questo primo motivo e fai sì che la vera ragione emerga nell’arco di qualche secondo.
La prima “scusa” che ti racconti (come facciamo tutti) è molto veloce mentre la vera motivazione che segue una volta che hai scartato la prima affiora sotto forma di sentire più profondo.
Se quindi agisci in base a questa nuova consapevolezza emersa dopo la prima scusa, sarai sulla strada giusta.
Può essere più difficile che raccontarsi delle scuse, ma ti garantisco che la tua vita migliorerà tantissimo e non sarai più lo stesso! Il “segreto” è tutto qui.
PASSO 3
– Stabilisci qual è il tuo obiettivo;
– focalizzati nel capire perché vuoi raggiungere quella meta e assicurati che sia importante per te prima di tutto e non per gli altri;
– quando si tratta di allenamento, posto che seguirai i principi di base che tutti conosciamo, cerca sempre di personalizzare il più possibile seguendo quello che senti giusto per te.
Non avere paura di usare poco peso quando ti alleni:
– ogni giorno stai attento a quello che senti quantomeno in ambito allenamento;
– lascia andare tutti i “dovrei” che ti complicano la vita;
– fai solo quello che vuoi quando ne hai voglia (non male come consiglio!);
– cerca il più possibile di rendere il tutto un percorso divertente, come se fosse un gioco.
Se anche solo riuscirai a fare bene una di queste cose, ti posso assicurare che la tua vita non sarà più la stessa.
Se le fai tutte, ancora meglio!