Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che ti permetta di eseguire l’esercizio con una tecnica corretta senza compensare con il corpo un eventuale mancanza di forza. Le gambe sono leggermente piegate con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione del gomito con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei tricipiti espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Assicurati che l’articolazione della spalla non intervenga. L’arco di movimento è ampio con buona enfasi anche sul tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Scheda Palestra: ogni quanto va cambiata?
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
