Scopri in questo video come dividere i gruppi muscolari per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui sono le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare, favorito dalla connessione mente muscolo e dall’intensità, a guidarti. Migliore anche la consapevolezza muscolare e il tempo sotto tensione per imparare sempre meglio a conoscerti.
Ecco le modalità:
– total body: buono in alcuni casi ma non ti permette di focalizzarti al meglio in termini di intensità sui vari gruppi muscolari;
– parte superiore/inferiore: già meglio per colpire al meglio i vari gruppi muscolari;
– bro split: estremo opposto dove ogni giorno alleni un gruppo muscolare diverso (ad esempio lunedì petto, martedì schiena..etc);
– push pull legs: in questo caso raggruppi i gruppi muscolari in base alla funzione che svolgono.
Push: petto, spalle e tricipiti.
Pull: Schiena e bicipiti
Legs: gambe
– il Metodo Butterfly: in questo caso ti alleni secondo il mio sistema di allenamento dividendo i gruppi muscolari così: petto e schiena, spalle e braccia, gambe.
