In questo video vediamo le 8 migliori varianti di rematore per la schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra sempre con postura impeccabile che prevede le scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica. Assicurati che il carico utilizzato sia solo il mezzo con il fine ultimo rappresentato dal pompaggio muscolare per sentire al meglio i muscoli che lavorano per eseguire l’esercizio. La zona centrale del corpo sarà contratta per stabilizzare con le gambe leggermente piegate. Allena la consapevolezza muscolare con ottimo tempo sotto tensione e connessione mente muscolo. Prova tutte le varianti poi mantieni quelle che senti al meglio.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
