Scopri in questo video un esercizio diverso dal solito per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa con 1 elastico in piedi o su panca con schienale reclinabile per un petto massiccio e i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Se di base fatichi a sentire il petto perchè sei ectomorfo e hai le braccia abbastanza lunghe con i tricipiti che intervengono troppo così come i deltoidi anteriori, puoi indirizzarti verso movimenti di chiusura come le croci in questo caso con il Rampage Press enfatizzando l’esecuzione con la mano quasi aderente al petto proprio per escludere il più possibile le braccia sentendo al meglio il petto anche per quanto riguarda la parte interna. Puoi eseguirlo in piedi, su panca piana, inclinata, con elastico fissato o a terra per un’ottimo pompaggio muscolare che ti permetta di sentire i muscoli contrarsi come non mai. Espira come sempre nella fase concentrica con le scapole addotte e depresse valorizzando anche il fatto che questo esercizio è meno stressante proprio per l’articolazione delle spalle essendo i gomiti più vicini al corpo.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
