Scopri in questo video se per quanto riguarda gli esercizi della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza siano meglio le trazioni oppure la lat machine per i migliori risultati. Come sempre si tratta di massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perché sia il corpo a guidare per un grande salto di qualità. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle con i gomiti mantenuti vicino al corpo. Espira nella fase concentrica di contrazione che dura due secondi ed inspira in quella eccentrica che è quella più importante per dare al muscolo lo stimolo giusto. Enfasi come sempre sulle sensazioni muscolari che ti indicano cosa è più efficace per te.
Aumentare Massa Muscolare: Perchè Devi Fermarti Quando Manca il Pompaggio Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
