Scopri in questo video l’allenamento a tempo per aumentare la massa muscolare anche a casa nel contesto dell’autoconsapevolezza dove le serie che esegui non sono numeriche ma temporali per cambiare un pò le cose rispetto al solito per divertirti di più. Assicurati come sempre di selezionare carichi adeguati che rispettino il tuo grado di forza muscolare quindi sperimenta con una migliore consapevolezza muscolare.

Allenamento Pettorali a Tempo

Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia

Scopri in questo video come allenare le gambe efficacemente a casa con poco e a tempo! Le serie non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali per rendere l’allenamento più divertente ed efficiente. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile in tutti gli esercizi con tecnica precisa con lo squat eseguito bene nelle due fasi, “hip hinge” e accosciata sempre con ottimo pompaggio muscolare e connessione mente muscolo.

Allenamento Pettorali a Tempo

Colore

Muscolo

Funzione

Vasto Intermedio & Retto Femorale

Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale)

Vasto Laterale

Estensione del ginocchio

Vasto Mediale

estensione del ginocchio

Sartorio

flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna

Adduttore

adduzione

Ileo-Psoas

flessione, adduzione e rotazione esterna

Semimembranoso

estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna

Semitendinoso

estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna

Bicipite Femorale

estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna

Glutei

estensione dell’anca e abduzione

Gastrocnemio

flessione plantare e flessione del ginocchio (piegato)

Tibiale anteriore

flette dorsalmente e inversione del piede

Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia

Scopri in questo video un allenamento per i bicipiti a tempo per aumentare la massa muscolare anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sul pompaggio muscolare per quanto riguarda le sensazioni che contano di più rispetto ai carichi utilizzati che sono solo un mezzo per dare al muscolo il giusto stimolo perché cresca a riposo. In questo caso faremo delle serie temporali invece che numeriche sempre massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con movimento lento e controllato. Impara sempre meglio ad ascoltarti migliorando la consapevolezza muscolare per trovare gli esercizi che senti al meglio enfatizzando anche la supinazione dell’avambraccio.

Allenamento Pettorali a Tempo

Colore

Muscolo

Funzione

Bicipite brachiale

flessione del gomito, supinazione dell’avambraccio

Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia

Scopri in questo video come allenarti a tempo per colpire in maniera efficace i tricipiti. Le sessioni non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali. In questo modo possiamo variare il tipo di allenamento rendendolo più divertente ed efficace.

Allenamento Pettorali A Tempo

Colore

Muscolo

Funzione

Capo lungo

estensione (gomito), estensione del braccio

Capo mediale

estensione del gomito

Capo laterale

estensione del gomito

Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia

Scopriamo in questo video come variare il nostro allenamento eseguendo delle serie non basate su ripetizioni numeriche ma temporali. In questo modo possiamo variare lo stimolo e quindi l’efficacia dell’allenamento stesso.

Allenamento Pettorali a Tempo

Colore

Muscolo

Funzione

Deltoidi anteriori

flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale

Deltoidi laterali

abduzione

Deltoidi posteriori

rotazione esterna e abduzione orizzontale

Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia

Scopri in questo video come allenarti efficacemente a tempo per aumentare la massa muscolare dei pettorali, anche a casa. Le ripetizioni non saranno numeriche ma temporali. Adottando questo tipo di allenamento potrai avere grandissimi risultati poiché lo stimolo a carico dei muscoli sarà intenso e diverso dal solito.

Allenamento Bicipiti A Tempo

Colore

Muscolo

Funzione

Pettorale minore

stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso

Pettorale maggiore

flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale

Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia