Scopri in questo video un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare dei pettorali alti. Essendo in superserie non farai pausa tra una serie e l’altra con una grande intensità. In tutti gli esercizi retrai le scapole e deprimile per una corretta postura con massimo focus sulla contrazione dei pettorali stessi espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
Ecco gli esercizi:
panca piana a presa inversa 5×8 superserie
croci con manubri su panca inclinata 5×8 superserie
spinte con manubri su panca inclinata 5×8 superserie
alzate trasversali con manubri 5×8 superserie
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
