Scopri in questo video come allenarti in maniera differente rispetto al solito. E’ un tipo di allenamento per aumentare la massa muscolare dove le serie non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali.
Allenamento Pettorali a Tempo

Colore
Muscolo
Funzione

Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola

Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto

Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto

Trapezio – porzione inferiore
depressione

Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale

Subscapolare
rotazione interna

Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna

Sopraspinato
abduzione
