Scopri in questo video come allenarti in maniera differente rispetto al solito. E’ un tipo di allenamento per aumentare la massa muscolare dove le serie non si basano su ripetizioni numeriche ma temporali.
Allenamento Pettorali a Tempo
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
