Scopri in questo video un allenamento con la panca multifunzione per pettorali e tricipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia corretta per quanto riguarda la postura e la posizione delle scapole. Massimizza il pompaggio e il tempo sotto tensione con ottima enfasi sulla fase eccentrica o negativa. Espira quando contrai ed inspira Nell’altra fase da eseguire lentamente.
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
Pettorale maggiore
flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
