Scopri in questo video un allenamento “Bro Split” per le spalle per aumentare la massa muscolare. Bro Split significa che ogni giorno allenerai un gruppo muscolare diverso focalizzandoti quindi solo su di esso. In questi esercizi assicurati di retrarre le scapole per preservare l’articolazione delle spalle e concentrarti al massimo sui deltoidi a livello muscolare.
Ecco gli esercizi:
– Arnold press;
– wheel;
– pike push up.
Esercizi Spalle: Perchè Non Devi Allenare i Deltoidi Anteriori
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
